Kako spriječiti i upravljati artritisom u rukama
Ne postoji poznati lijek za artritis, što obično utječe na ruke. Međutim, osoba može poduzeti korake da smanji rizik od razvoja ili pogoršanja artritisa i smanjenja i upravljanja bolom. Ovi koraci uključuju vježbanje specifičnih vježbi i izradu promjena prehrani i prilagođavanja dnevnih navika.
artritis je opći pojam koji opisuje nekoliko uvjeta koji utječu na zajedničke osobe. Postoji više od 100 različitih vrsta artritisa. Artritis općenito nije spriječiti, ali osoba može moći smanjiti rizik promjenom faktora rizika koji mogu kontrolirati.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), najčešća vrsta artritisa u Sjedinjenim Državama je osteoartritis. Osteoartritis može utjecati na gotovo bilo koji spoj u tijelu, ali najčešće pogađa zglobove u koljenima, bokovima i rukama.
Ovaj članak govori o tome kako smanjiti rizik od razvoja artritisa u rukama ili spriječiti da se pogoršava. Takođe objašnjava kako da smanji i upravlja bol od artritisa.
Osteoartritis vs. Rheumatoidni artritis
osteoartritis događa se s vremenom kao što je riječ o hrskavici, bilo od opće habanja ili zbog osnovne upale. Jednom kada se hrskavica nosi dovoljno, osoba može osjetiti bol i ukočenost u svojim zglobovima.
osoba može poduzeti korake kako bi se smanjio rizik od osteoartritisa.
reumatoidni artritis je autoimuni uvjet u kojem se imunološki sustav tijela napadne zglobove.
Prema Nacionalnom institutu za artritis i mišićno-koštane i kožne bolesti (niams), kombinacija genetskih i okolišnih faktora pokreće razvoj reumatoidnog artritisa.
Ovi faktori mogu aktivirati imunološke sustave prije nego što se pojave simptomi.
Oba osteoartritis i reumatoidni artritis često utječu na ruke i prste, a mogu uzrokovati da se zglobova ili poteškoća mogu pomeriti zglobovi.
Međutim, postoje neke razlike između dva uvjeta.
osteoartritis često utječe na zadnji spoj na prstu, koji je najbliži vrh. Reumatoidni artritis obično ne utiče na ovaj spoj.
Pored toga, NIAMS bilježi da krutost osteoartritisa obično nestaje u roku od 30 minuta buđenja ili počivanja, dok je bol i ukočenost povezani sa reumatoidnom artritisom u trajanju duže od 30 minuta.
Prevencija opće artritisa
Nisu svi oblici artritisa spriječiti. Međutim, osoba može poduzeti neke korake kako bi smanjili rizik od razvoja osteoartritisa u svojim zglobovima.
Prema CDC-u, ovi koraci uključuju:
- prestati pušiti, ako pušač ili izbjegavaju rabljeni dim
- , jer ovo pomaže zaštiti zglobova u cijelom tijelu
- Traženje liječenja za bilo koji znakovi infekcije, koji mogu oštetiti zglobove
- Rizik od ozljeda
- Korištenje alata koji ne postavljaju nepotreban stres na spojeve
- izbjegavajući ponavljajući prijedlog kada je moguće
Sprečavanje artritisa u rukama
Osoba može isprobati nekoliko tehnika kako bi se spriječilo artritis u rukama da postanu oslabiti.
Ručne vježbe
Nekoliko vježbi može pomoći u sprečavanju ili ublažavanju boli artritisa u ruci i prstima.
osoba bi trebala razgovarati sa ljekarom ili profesionalnim terapeutom o najboljoj rutini ili vježbama kako bi se spriječilo progresiranje bolesti ili pogoršanja boli ili krutosti.
Jedna jednostavna vježba koju bi mnogi ljudi trebali moći učiniti je praviti pesnicu.
Da biste to učinili, osoba započinje prstima i ravno. Zatim, oni polako uvijaju prste u dlan i zatvore palac oko vanjskog prsta.
Osoba ne bi trebala stisnuti ruku previše tijekom ove vježbe, ali trebaju držati položaj pesnice 2-3 sekunde prije nego što ga pustite. Tada mogu ponoviti akciju 10 puta.
Još jedna vježba koju čovjek može pokušati spriječiti ili ublažiti simptome artritisa stiču stresne loptu ili tenisku loptu. Slično predstavljanju pesnice, prijedlog treba biti spor i namjeran.
Ovdje saznajte više o vježbama ruku za artritis.
Svakodnevna prilagođavanja navika
Ljudi koji nisu razvili artritis mogu poduzeti korake kako bi se u njihovim rukama u sprečavanju oštećenja zglobova. Neki savjeti za sprečavanje oštećenja zglobova uključuju:
- Korištenje ergonomske tastature i miša prilikom rada na računaru
- ing za podizanje teških predmeta koji mogu staviti naprezanje na prste i ruke
- Korištenje divljača ili narukvice za smanjenje rizika od ozljeda prilikom korištenja ruku za ponavljajuće aktivnosti, poput šivanja ili sjeckanja hrane
- prakticirati nježne vježbe za pokretanje koje promoviraju kretanje i pomažu u smanjenju krutosti
- Traženje fizikalne terapije i profesionalne terapije od certificiranih stručnjaka
- Razgovor s liječnikom o lijekovima i ulakšicama za lokalnu bol kako bi se pomoglo u boli
- use hot or cold therapy
- modify their daily routine to avoid putting stress on the hands and fingers
- talk t o Doktor o steroidnim injekcijama
- koristeći kinetičku vrpcu kao preventivnu Mjera
- Korištenje diktacijskog softvera umjesto tipkanja
- Izbjegavanje viška viška na prstima, poput laktova ili ramena, za nošenje težine vrećica za kupovinu
- Korištenje drugih dijelova tijela osim ruku da biste zatvorili vrata
- pomoću dlana za držanje telefona ili tableta kako bi se izbjeglo postavljanje naprezanja na prstima
- navike, poput miješanja hrane pomoću pokreta ramena
- Korištenje pribora sa velikim, jednostavnim ručkama
- reumatoidni artritis
- kosti / ortopedija
- Osteoartritis vs. Rheumatoidni artritis
- Prevencija opće artritisa
- Sprečavanje artritisa u rukama
- Metode za smanjenje ručne bolove
- Outlook
- Sažetak
Metode za smanjenje ručne bolove
Ako osoba živi s bolom u rukama od artritisa, možda žele isprobati:
zaklad artritisa Dodajte da je osobu can also:
Neki dodatni koraci koje osoba može poduzeti kako bi se spriječilo boli artritisa u rukama:
osoba bi trebala razgovarati s liječnikom ako bi mogao razgovarati s liječnikom Metode ili tretmani su neefikasni u upravljanju njihovim parazol u apoteci simptomima artritisa. Moguće je da će liječnik preporučiti operaciju kao opciju liječenja.
Outlook
Nije moguće spriječiti artritis, ali osoba može moći upravljati bolom koja uzrokuje i usporava njegovu napredak.
Tehnike kod kuće i izmjene svakodnevnih rutina može pomoći u sprečavanju bola i minimiziranje gubitka zajedničke funkcije.
Sažetak
artritis je zajednički uvjet, a postoje brojne različite vrste.
Iako artritis obično ne može spriječiti, osoba može poduzeti određene korake kako bi se zaštitili njihovi zglobovi i potencijalno smanjili rizik od poremećaja.
Osoba također može poduzeti nekoliko koraka za upravljanje bolom i nelagodom artritisa kod kuće.
Ako tretmani kod kuće ne rade, osoba može raditi s liječnikom kako bi identificirali terapije i tretmane koji mogu pomoći.
Contents